太れない・胃腸が弱い

薬局の相談で、「太りたい」という人は実は「痩せたい」という人と同じくらいいます。

ただ、「太りたいと言うと嫌味にだとおもわれないかしら…」と、実際痩せていて「太りたい」と思っていても、口に出しにくい方も中にはいらっしゃるようです。

もともとも体質のほかにも、胃の切除手術等によって、一度にたくさん食べれない→太れないという方も少なくありません。

身長(ｍ)×身長(ｍ)×22=理想体重です。　(例)身長155ｃｍの方は　1.55ｍですから　1.55×1.55×22=52.855　約52.8Kｇ　が理想体重です。

身長(ｍ)×身長(ｍ)×18.5以下だと低体重です。　(例)身長155ｃｍの方は　1.55ｍですから　1.55×1.55×18.5=44.44625　約44.4Kｇ　以下だと低体重です。これ以上の体重を目指しましょう。

統計的には少し太り気味の方の方が、寿命が長いといわれていますが、体重があるとそれだけ膝にも負担がかかり、大変です。この体重を目安に徐々に体重が増えればいいですね。

太れない方・痩せ体質の共通点

①　舌の大きさが小さい・細い　　…舌診をするのに「舌を見せて下さい」と見せて頂くと…舌が細い三角形のような形であることが多いです。

②　声が小さい　…　声が細いです。食べ物からエネルギーを吸収しにくいので。疲れやすいという方も。

③　顔の輪郭に対して顎が小さい　…　顎が奥まって見える印象です。

他に

○　胃下垂　…　胃に限らず、内臓の位置が低い方も多い。これも気虚といってエネルギー不足の典型的症状です。

○　口臭　…　消化の力が弱い方、胃が悪い方は口臭がする場合も。　　　

等の症状がある方も。

中医学的に太れない・痩せ体質の方は

脾胃気虚　(ひいききょ)…　消化・吸収をつかさどる『脾ひ』グループの力が弱い状態です。食べ物からのエネルギーを吸収しにくい事によるエネルギー不足の症状も出てきます。

中気下陥　(ちゅうきかかん)…　胃下垂など、内臓が理想的な位置よりもさがっている症状は、中気下陥といって、中気＝真ん中の気(脾や胃、文字通りお腹のエネルギー)が下がっている状態の一つです。中気下陥も気虚の一つです。

人参にんじん、白朮びゃくじゅつ　などお腹の中から気を補う生薬の入った漢方薬を選びます。

内臓か下垂の症状には、升麻しょうま　などの生薬の入った漢方薬が良いでしょう。

■リックーンS(錠剤)　…　商品名です。錠剤タイプの六君子湯の漢方薬です。

■六君子湯　りっくんしとう　…　消化器系に元気を与える漢方薬。

■補中益気湯　ほちゅうえっきとう　…　　

■恵命我神散　けいめいがしんさん　…　胃弱のかたに。国産生薬を使った粉薬です。

■晶三仙　しょうさんせん　…これは漢方ハーブティーです。サンザシが肉類・油ものの消化、ふすま(生薬名：神曲)がでんぷん類の

消化を助けます。酸味があり、食前服用で食欲が出てきますし、食後服用で消化を助けてくれます。

痩せ体質の方は胃腸が弱い方がおおいですが、もたれるからといって肉類を全く食べないのはやめて下さい。

お肉にはたんぱく質で、アミノ酸が含まれています。アミノ酸は、必須アミノ酸8種類がそろわないと体に必要な働きをしてくれないからです。アミノ酸には魚に多く含まれるもの、肉類に多く含まれるものが、大豆類に多く含まれるものがあります。

少量でもお肉も食べて下さいね。

他、気をつけて頂きたいことは以下の通り。

山芋など、消化器系に良い食品も多いですが、食品よりも、『食べ方』が大切と考えます。

①生ものは控える。…生のサラダより、煮物や温野菜。肉・魚も火を通しましょう。

②消化のよい食品をとる。…玄米よりも白米の方が消化がよいです。

③とにかく、良く噛んで唾液と混ぜ合わせて食べる。

唾液もアミラーゼという消化酵素を含む消化液です。主にご飯など炭水化物の消化を助けます。

食べ物が細かくなることで、胃腸への負担も減って、吸収が期待できます！

④術後などで、一度にたくさん食べれない場合は、間食にお菓子ではなく、小さなおにぎり・ふかした芋などを食べる。

(1日に摂取したい栄養を5回にわけて食べましょう。)