男性力アップ!男性不妊相談③精子にやさしい生活養生

心身ともに健康であれば、精子の数や質も上がります。ですのでまず、

★ 節制の養生…禁煙。禁酒(減酒)。甘いもの・脂っぽいものを控える

★ 基本の養生…食事、睡眠をしっかりとる、ストレスをためない

を心がけましょう。また、精子の量・質のアップに特に気をつけてほしいポイントは以下の二つです。

①禁煙・飲酒を控える

②陰部(睾丸)に熱がこもらないようにする。

 

①禁煙・飲酒を控える

基本中の基本の『節制の養生』ですが、男性力アップに禁煙、禁酒(減酒)は不可欠です。

●禁煙…喫煙は「百害あって一利なし」。タバコにより精子の奇形率が高まり、運動率が低下します。

パートナーも受動被害を受ける可能性もありますので、妊娠希望の方は禁煙しましょう。

●禁酒・減酒…大量の飲酒は性機能障害をひきおこします。

アルコールを1カ月続けて飲むと、睾丸のテストステロンの生成を遅らせ、睾丸の委縮や乳房の女性化、性欲減退、ED、等を気火おこすこともあります。

また、大量の飲酒後の性行為は、胎児奇形を引き起こす可能性もあります。くれぐれも飲み過ぎないようにしましょう。
 

②陰部(睾丸)に熱がこもらないようにする。

精子は熱に弱く、睾丸の温度が高くなると精子形成に悪い影響があるといわれています。

そのために、睾丸は放熱効果のいいシワの多い陰嚢に入って外にぶら下がっているのです。

熱いお風呂や長風呂、サウナ、きついジーンズや下着など、高熱環境は避けましょう。

特に、パートナーの低温期や排卵期は妊娠の可能性が高いので、熱いお風呂は控えましょう。